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Musculação
Capoeira
Esteira
Pilates
Kick Boxing
Avaliação Nutricional
Estética Corporal e Facial
Atividade Física 3ª Idade
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Segunda
Feira
de: 12:00 às 22:00h
Terça a Sexta-feira
de: 07:00 às 22:00h
Sábado
de: 07:00 às 13:00h
(somente para o sócio do clube) |
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| Faça
Pilates |
 Mesmo
não sendo um exercício aeróbico, o Pilates
é muito recomendado para reduzir gordura localizada abdominal,
já que trabalha o corpo inteiro concentrando os movimentos
no centro da força – o abdômen. Proporciona
um trabalho corporal completo, melhorando a postura, fortalecendo
os músculos e deixando o corpo mais flexível e
bem disposto. Indicado para qualquer idade e sexo, o Pilates
tem sido considerado um dos exercícios mais seguros para
fortalecer a musculatura. O Pilates é um exercício
de baixo impacto, não sobrecarregando as articulações. |
Sobre
o Pilates
São exercícios suaves,
Acompanhamento integral pelo fisioterapeuta,
Poucas repetições em cada movimento,
Grande repertório de exercícios,
Não há desgaste físico,
Trabalha o fortalecimento do abdômen, região lombar
e períneo em todos os exercícios,
Aumenta a resistência física e mental, melhorando
a concentração e coordenação motora,
Alinhamento e alongamento postural e corporal,
Melhora a flexibilidade e a mobilidade das articulações,
Facilita a drenagem linfática e eliminação
de líquidos,
Trabalha a respiração / condicionamento,
Melhora o estresse, diminuindo a tensão, ansiedade, fadiga
e dores crônicas, Melhora a auto-estima
Fortalece órgãos internamente. |
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Quadro de Horários |
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| Modalidade |
seg |
ter |
quar |
qui |
sex |
| Atividade
Física 3ª Idade |
08:30
09:30 |
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08:30
09:30 |
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08:30
09:30 |
| Capoeira |
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18:00 |
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18:00 |
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| Kick Boxing |
20:30 |
20:30 |
| Pilates |
07:30
17:30
19:30 |
19:00 |
07:30
19:30 |
19:00 |
07:30
17:30
19:30 |
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| Atividade
Física da 3ª Idade |
| Com
o aumento da experiência de vida, estas pessoas necessitam
da assistência de profissionais preparados especialmente
para atende-los.
Hoje, o Brasil apresenta 8,6% da população envelhecida.
Por este e outros motivos e que devemos nos conscientizar
da importância de novos projetos direcionados ao idoso.
A atividade física para o idoso é extremamente
importante na melhora da qualidade de vida e manutenção
ou melhora da função em diversas atividades.
Evidências mostram que a atividade física tem
influência positiva nas alterações decorrentes
do envelhecimento (Kalil et al, 1996); tais como:
- Ao aumento da autonomia e sensação
de bem estar,
- Melhora do condicionamento cardiovascular,
- Aumento da força muscular,
- Manutenção ou desenvolvimento
da flexibilidade, coordenação e equilíbrio,
- Incentivo ao contato social e prazer pela
vida,
- Controle do peso e nutricional,
- Promoção do relaxamento,
- Diminuição da ansiedade,
insônia e depressão,
- Manutenção da libido e do
vigor sexual.
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| Atividade
física específica para o idoso Freqüência
2 a 3 vezes/semana (é necessário essa freqüência
devido ela proporcionar um benefício à saúde)
Duração de 1 hora (essa duração
abrange os padrões específicos de um programa
de exercícios: alongamentos, aquecimentos, condicionamento
aeróbico, fortalecimento, resfriamento e relaxamento).
Intensidade moderada (controle ideal da freqüência
cardíaca para o idoso). |
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Atividade física orientada
pelas profissionaisl da área da saúde
Dra. Flávia
Andrade Abreu
Fisioterapeuta: Pós – Graduando em Fisioterapia
Respiratória e Terapia Intensiva.
Dra. Jordana F. M. Escobar
Senra
- Fisioterapeuta: Pós – Graduando em Fisioterapia
Cardiovascular. |
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