Aberto para Sócio
e
Não Sócio

"Nós Cuidamos de VOCÊ... Nós cuidamos do seu CORPO. "

 
MODALIDADES
HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO
 

Musculação
Capoeira
Esteira
Pilates
Kick Boxing
Personal Treiner
Drenagem Linfática
R.P.G
Atividade Física 3ª Idade

Segunda Feira
de: 12:00 às 22:00h

Terça a Sexta-feira
de: 07:00 às 22:00h

Sábado
de: 07:00 às 13:00h
(somente para o sócio do clube)

 
Atividade Física da 3ª Idade

Com o aumento da experiência de vida, estas pessoas necessitam da assistência de profissionais preparados especialmente para atende-los.
Hoje, o Brasil apresenta 8,6% da população envelhecida. Por este e outros motivos e que devemos nos conscientizar da importância de novos projetos direcionados ao idoso.
A atividade física para o idoso é extremamente importante na melhora da qualidade de vida e manutenção ou melhora da função em diversas atividades.
Evidências mostram que a atividade física tem influência positiva nas alterações decorrentes do envelhecimento (Kalil et al, 1996); tais como
:

  • Ao aumento da autonomia e sensação de bem estar,
  • Melhora do condicionamento cardiovascular,
  • Aumento da força muscular,
  • Manutenção ou desenvolvimento da flexibilidade, coordenação e equilíbrio,
  • Incentivo ao contato social e prazer pela vida,
  • Controle do peso e nutricional,
  • Promoção do relaxamento,
  • Diminuição da ansiedade, insônia e depressão,
  • Manutenção da libido e do vigor sexual.
 
Atividade física específica para o idoso

Freqüência 2 a 3 vezes/semana (é necessário essa freqüência devido ela proporcionar um benefício à saúde)
Duração de 1 hora (essa duração abrange os padrões específicos de um programa de exercícios: alongamentos, aquecimentos, condicionamento aeróbico, fortalecimento, resfriamento e relaxamento). Intensidade moderada (controle ideal da freqüência cardíaca para o idoso).

Atividade física orientada pelas profissionaisl da área da saúde

Dra. Flávia Andrade Abreu
Fisioterapeuta: Pós – Graduando em Fisioterapia
Respiratória e Terapia Intensiva.

Dra. Jordana F. M. Escobar Senra
- Fisioterapeuta: Pós – Graduando em Fisioterapia
Cardiovascular.

Faça Pilates e Fit Ball
Mesmo não sendo um exercício aeróbico, o Pilates é muito recomendado para reduzir gordura localizada abdominal, já que trabalha o corpo inteiro concentrando os movimentos no centro da força – o abdômen. Proporciona um trabalho corporal completo, melhorando a postura, fortalecendo os músculos e deixando o corpo mais flexível e bem disposto. Indicado para qualquer idade e sexo, o Pilates tem sido considerado um dos exercícios mais seguros para fortalecer a musculatura. O Pilates é um exercício de baixo impacto, não sobrecarregando as articulações.
Sobre o Pilates
São exercícios suaves,
Acompanhamento integral pelo fisioterapeuta,
Poucas repetições em cada movimento,
Grande repertório de exercícios,
Não há desgaste físico,
Trabalha o fortalecimento do abdômen, região lombar e períneo em todos os exercícios,
Aumenta a resistência física e mental, melhorando a concentração e coordenação motora,
Alinhamento e alongamento postural e corporal,
Melhora a flexibilidade e a mobilidade das articulações,
Facilita a drenagem linfática e eliminação de líquidos,
Trabalha a respiração / condicionamento,
Melhora o estresse, diminuindo a tensão, ansiedade, fadiga e dores crônicas, Melhora a auto-estima
Fortalece órgãos internamente.
Sobre o Fit Ball:

Tem basicamente os mesmos princípios do Mat Pilates (pilates no solo), pois também trabalha o corpo inteiro, melhora a postura, fortalece os músculos e juntamente com o trabalho do equilíbrio, deixa o corpo mais flexível e bem disposto. São vários tipos de trabalhos físicos que envolvem os músculos abdominais, membros inferiores, membros superiores, tronco e também técnicas de relaxamento global. A aula é dinâmica e ritmada.

 
 
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